przed treningiem

Aminokwasy powinieneś stosować 1g na 10 kg masy ciała - czyli ja proponowałbym Tobie w dni treningowe 3 kaps. przed treningiem i 3 po oraz ew. 3 kaps 30 minut przed treningiem. Przed startem możesz przyjąć większą dawkę BCAA ok. 5-6 kaps. Jeśli chodzi o Sixtus, to jest bardzo popularna firma, tyle, że wśród sportowców (zwłaszcza kolarzy i [...]

[...] jest dobry, czy powinnam coś zmienić (chciałabym, aby łącznie ćwiczenia trwały 1h)?" "rozgrzewka 15min." jak wyglada rozgrzewka w Twoim wypadku?mysle ze przed treningiem o tak niskiej intensywnosci nie potrzeba tyle czasu na rozgrzewke. " + brzuszki i ćwiczenia z hantelkami 15 min" moze być " + bieg z [...]

kreatyna standardowo , jack tylko przed treningiem 1-2 porcje zależy jak będziesz czuł aakg przed treningiem a ile to zalezy jakie bedziesz mial , czy czyste aakg czy cos innego aakg mozna tez brac po treningu i w dni wolne dla lepszej regeneracji miesni ale to juz za drogo wychodzi wiec starczy jak bedziesz bral tylko przed te ~5g lub wiecej

[...] No do 2 posiłków dodałem również warzywa takie jak kalafior i fasaolka zielona kcl. 3900 białko 260g tłuszcze 79g weglowodany 499g Suplementacja 5 tabl. jabłaczanu Trec cm3 rano i 5tabl. Trec cm3 przed treningiem 13g BCAA przed treningiem . 1 tabl. witamin i 1 tabl.minerałów rano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acda26ed2e8942ef9a397bd7d96e6cff.jpg

[...] No do 2 posiłków dodałem również warzywa takie jak kalafior i fasaolka zielona kcl. 3900 białko 260g tłuszcze 79g weglowodany 499g Suplementacja 5 tabl. jabłaczanu Trec cm3 rano i 5tabl. Trec cm3 przed treningiem 13g BCAA przed treningiem . 1 tabl. witamin i 1 tabl.minerałów rano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a9b1a5c01d74b4ab77ed884691e760a.jpg

[...] po 5kg + 3 serie (x10) hantle 7,5kg 2 serie (x10)-hantle po 5kg + 2 serie (x10) hantle 7,5kg 2x10(5kg)+2x10(7,5kg) 3.Mostek biodrowy 4x8-10 87 kg zabojcze ,mam gwiazdki przed oczami jak koncze to cwiczenie 4x10 (87kg) 2x12(82kg)+2x10(82kg) 4x10(87kg) 4x10(82kg) 4a.Wznosy ramion siedzac 4x4-6 4ab zrobione na stojaco ,jakos lepiej czuje to [...]

przetestuje więc jak będzie mi się biegło po porcji białeczka wedle : -posiłek przed treningowy (2h przed treningiem) -30 min przed treningiem przedtreningówka -po treningu siłowym białko wpc -bieganie 20-30min -stack potreningowy z węglami. jeśli nie będzie za przyjemnie to zamiast białka po treningu siłowym wrzuce porcje bcaa, reszta bez [...]

BCAA - lepiej daj + 1 kaps przed treningiem, a 4 kaps po treningu z Vitargo + Glutamina i od razu CM3 - CM3, BCAA i Glutamine popij Vitargo Główne problemy: 1. Czy łączyć poranna kreatynę z BCAA? czy lepiej BCAA ustawić o innej porze dnia - BCAA LEPIEJ ODŁÓŻ NA PORY TRENINGOWE. 2. Czy lepiej kreatyne przed czy po treningu? - LEPIEJ PO TRENINGU, [...]

ja bcaa biore przed treningiem na masie

chłopaki,nie róbcie spamu:-( BCAA każdy bierze jak chce....to nie jest przedtreningowka...ze się bierze tylko przed treningiem,ja biorę teraz bo jak będę robił redukcje to sobie kupie BCAA choć w działanie takich supli wielce nie wierze....ale jak są to trzeba brać:-)

[...] 5,5,5,5 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 15x50kg/12,12,12x60kg 4.Szrugsy hantlami: 15,12,12,12x28kg 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 15,15,15,15x20kg + przedramiona brzuch Aeroby25min Dzisiaj przed treningiem poszedł Redweiler,wziąłem trochę mniej niż zalecano i to było błędem bo słabo mnie poklepało,ale nic już wiem,ze [...]

Dzisiaj przed treningiem poszedł Redweiler,wziąłem trochę mniej niż zalecano i to było błędem bo słabo mnie poklepało przy niektorych suplach lepiej wziasc mniej niz więcej a poźniej miec zjazd:D

Tequila tak mi się też wydawało, ale nie byłam pewna :) Najlepiej jak zrobię w sobotę, naczczo tak jak poprzednie, bo po południu to już jestem najedzona :D Wrzucam dzisiejszą miskę. Jutro trening i dam z siebie wszystko, choćbym miała po czworakach iść do domu. Bo ten poprzedni, to takie pitu pitu. Przed treningiem mam 10 min rowerka + [...]

[...] suplementację glutaminowa traktowac jako jeden ze sposobow zwiekszania wydzielania hormonu wzrostu przyjmujac 4x dziennie po dwa gramy. Pierwsza dawke po przebudzeniu, druga przed treningiem, trzecia po treningu, czwarta - przed snem." KiF nr 2(45) kwiecien-maj 2003 Grzegorz Andrzejewski "Trening anaboliczny" Dawka 15g: "w [...]

[...] tłuszczu 20%, BMI 24,2, BMR 1897 Zacznę od posiłków. Jak pisałem jest to 6 posiłków dziennie W dni treningowe w posiłkach 2125kcal, B 165g, W 235g, T 50g, do tego rano przed treningiem płatki owsiane z orzechami i rodzynkami. Dni nie treningowe 1670kcal, B 140g, W 150g, T 50g. Płatki rano są zawsze. Czemu płatki a nie normalne śniadanie. Bo [...]

[...] 18g 4.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g 31g 7g 28g 5.(Przed treningowy godzina 21 bądź trochę później) tutaj przydała by się pomoc bo jest już późna godzina, ale przed treningiem jakieś 1,5h. Może: Płatki owsiane 50g + chudy jogurt 200g 14g 47g 4g 6. Po treningu w domu Bezpośrednio odżywka białkowa z wodą 22g 5g 1 (jakoś tak) [...]

[...] pomoc. A tak na zdrowy rozum ktoś kto wszystko wie nie pisze tutaj i nie prosi o poradę. Ale mniejsza o to, białko ładuje w siebie cały dzień nic przy tym nie robiąc więc przed treningiem moim zdaniem wystarczy doładować węglowodany. Reasumując i stosując się do podpowiedzi koleżanki. 1.1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z [...]

Oliwa przed treningiem nie bardzo nie zmieniłem czyli już 270kcal mniej z przed treningowego.

Witam. Chciałem dziś przedstawić zestaw suplementów, które naprawdę mogą się przydać osobie początkującej. Jeśli nie uwzględnię jakiegoś produktu, nie oznacza ze on nie działa. Po prostu może być on tylko dodatkiem jeśli są na niego fundusze. 1) Odżywka białkowa Jest to produkt który nie ma żadnego widocznego działania, jest porostu źródłem [...]

po siłowni a przed basenem bcaa gluta i aakg zbędne, jak już to po całym treningu daj białko z glutaminą, kiedy masz sam rower bcaa i glutamina przed treningiem, nie ma sensu brać po jak bo to co wziąłeś przed treningiem będzie w organizmie i nie potrzeba już suplementować.